ARA VER | TAKE A BREAK

Bazı günler diğerlerinden zor geçiyor. Bir gün gayet neşeli, gayet huzurluyken ve yapman gereken işleri tamamlayacak enerjin varken ertesi gün çok daha ağır, çok daha yorgun, halsiz ve huzursuz hissedebiliyorsun. Yaşanan bir olay üzerine böyle duygulara girmekten bahsetmiyorum, hiçbir şey olmamışken, herhangi bir sorun yokken de böyle hissedebilir insan. Sanırım böyle dönemlerde verimsiz olmak da bir ağırlık yüklüyor sırtına. O günün işleri yarına kalacak ve yarının işleriyle beraber kaldırılması çok daha zor bir yük haline gelecek. Korkunç bir çığ, bir batak resmen.

Böyle hissettiğimde ne yapmam gerektiğini çok düşündüm. Çok sık giriyorum bu psikolojiye son zamanlarda. Yaklaşan finallerimden mi yoksa sosyal izolasyonun yarattığı bir can sıkıntısı mı bilmiyorum.

Sanırım bu durumu kabullenmek en değerli yaklaşım oluyor. Canım sıkkın değilmiş gibi davranıp boş geçirdiğim zamanda neden işlerimi tamamlamadığımı düşünerek kendime kızacağıma o an kendimi aktif olabilecek kuvvette hissetmediğimi ve biraz dinlenmeye ihtiyacım olduğunu kabullenmek, dinlenmek ve bana iyi gelen bir şeyler yapmak çok daha işe yarar bir çözüm oluyor. Kendime kızdığım zaman derslerim kendi kendine azalmıyor çünkü, kendimi verimli olmaya zorladığımda sadece kendimi azarlıyorum ama harekete geçmediğim sürece verimimi arttırmıyor bu. Harekete geçmek için motivasyona ihtiyacım varsa beni motive eden şeyleri bulmalıyım. Şu an bu, bu yazıyı yazmak ve hissettiklerimi elimden gelen biçimde sizinle paylaşmak. Bu yazı bittikten sonra sanırım kısa bir meditasyon yaparım ya da yürüyüşe çıkarım yarım saatliğine de olsa. Yarım saat bu masada oturup kendimi çalışmaya zorlamak yarım saat sonra beni daha hevesli bir insan yapmayacak ama temiz havada yürümek beni rahatlamış ve çalışmaya devam edebilecek bir hale getirecektir. Sonuçta otuz dakika sonra hissedeceğim şeyi değiştirmek istiyorsam otuz dakikamı bunun için ayırabilirim. Bariz bir şey söylediğimi düşünebilirsin ama bazen gözümüzün önündeki şeyleri fark etmeyebiliyoruz.

Aslında bu sadece benim sorunum değil, eminim bundan. Hepimiz bazı günler diğerlerinden daha yorgun uyanıyoruz. Bunu kabullenmek ve kendimize zaman ayırmak, bizi kendini tanıyan ve yola devam edecek motivasyonu aramak için çabalayan güçlü bireyler yapar. Bu yazıyı sıkılmadan buraya kadar okuduysan lütfen okumayı tamamladıktan sonra şu yazacaklarımı yapmaya çalış:

Evde sevdiğin bir köşeye git ve rahatça otur,

Derin bir nefes al ve bu nefesi tüm gücünle ver, sesli bir şekilde bırak havayı dışarı,

Sonra tekrar derin bir nefes al ama bunu yavaşça ve havanın burun deliklerinden geçişini hissederek yap ve o nefesi aldığın süreden daha uzun bir sürede yavaş yavaş vermeye çalış. Bu adımı istediğin kadar tekrarla, içindeki telaşın ya da huzursuzluğun (ya da bugün hangi duygu hakimse içinde, onun) azaldığını hissedene kadar yap bunu ve her nefes verişinde bu olumsuz duyguyu dışarı attığını hisset. Her nefes alışında sükûnet ve huzuru çek içine.

Birçoğunuza bu yazdıklarımın tuhaf geleceğini tahmin ediyorum. Bu profesyonel bir öneri de değil zaten, ısrar etmiyorum denemeniz için. Yine de denerseniz bir fark hissederseniz çok mutlu olurum.

Bugün de dün olduğun kişisin, sadece daha mutlusun ya da daha yorgunsun ya da daha farklı bir his içindesin. Dünden bugüne değişen sen değilsin, nasıl hissettiğin. Bu hissi benimse ve onu istemiyorsan sana iyi gelen her neyse, onu yapmak için zaman ayır.

---

Some days are harder than the others. One day, you feel joyful, peaceful and you have the energy to complete the things you must do that day. But the next day you might feel more tired, anxious, restless. I don’t mean the emotional changes that happen after a specific event. These changes can also happen without any reason, without any issue. I think being inefficient is also a burden on those days. The things you should have done that day will remain undone till tomorrow and the next day, you will have to do the work of both days. This is a terrible snowball situation.

I thought a lot about this, about what I should do when I feel this way. I feel like this very often recently. I don’t know whether it is because of my finals or the social distancing stress. However, I decided that accepting the feeling is the most valuable approach.

Instead of acting like I have no problem and getting angry to myself, accepting that I don’t have that strength at that moment and sparing some time to do something that makes me feel better is a more satisfying option. Because getting angry with myself doesn’t lessen the things I need to study or forcing myself to work won’t change anything unless I actually start working. All I am doing is telling off myself and nothing will get done doing that. If I need to get motivated to take an action, then I need to find things that motivate me. Right now, this thing is to write down and tell you how I feel in the way I can. After this, I’ll probably do a brief meditation or go for a walk for half an hour.

Forcing myself to concentrate for half an hour won’t get me to be efficient right away but walking in fresh air is going to change the state of my mind. So, If I want to feel in a different way after thirty minutes, I need to spare thirty minutes to accomplish that. This might seem like I’m pointing out the obvious but sometimes we don’t recognize things that stand right in front of us.

This is not a problem only I experience, I’m pretty sure. Some mornings all of us wake up a little more tired than the other days. Accepting this and taking a moment for ourselves makes us strong people who know themselves and make effort to seek motivation. If you patiently read this till here, please do the following things I’ve written for you after you finish reading:

Go to your favorite corner in your home, sit comfortably,

Take a deep breath and blow it out very strong and loudly,

Then take another breath very slowly and feel the air going through your nose, then let the air out of your lungs slowly, slower than you inhaled. You can repeat this step as much as you like, until you release your negative feeling. Imagine that you are blowing bad feelings out during every exhale and imagine that you’re breathing peace in during every inhale.

I can tell that most people will find this weird and I’m not insisting but if you ever try it and feel any better, I would be very glad for it.

You are the same person you were yesterday. You just feel happier, more tired, or anything different than yesterday. You are not the one that changed between yesterday and today, your feelings are. Adopt those feelings and if you don’t want to feel that way, do what eases you and spare time for yourself.